Not known Facts About جدول رجيم صحي للنساء

Not known Facts About جدول رجيم صحي للنساء

Blog Article

وقد ارتبطت الأنظمة الغذائية الغنية بالحبوب المُكرّرة بزيادة الوزن، لذلك يُفضّل تناول الحبوب الكاملة عِوضًا عنها، مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير.

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

حضّروا أي يخنة أو إيدام مفضلة لديكم. استخدموا أطباق متوسّطة الحجم وتوقفوا عن تناول الطعام فور الشعور بالشبع.

صيدلانية حاصلة على بكالوريوس صيدلة من جامعة القاهرة، اعمل كطبيب صيدلي بوزارة الصحة المصرية، وكاتبة محتوى طبي بموقع الصحة أونلاين

تحضير وجبات صحية للإفطار من اليوم السابق يجنبك الكسل والتهاون في تناول الوجبات السريعة أو المعلبات.

بينما تُعد الدهون أحد المكونات الأساسية في الغذاء اليومي، إلا أن الإفراط في كميتها قد يؤدي إلى السمنة المفرطة، وأمراض عدة.

نوع من التمارين التي تتناوب بين فترات ممارسة سريعة للنشاط، وفترات تعافي قصيرة، ما يُحافِظ على مُعدّل ضربات قلبك مرتفعًا، لزيادة حرق الدهون وتسريع فقدان الوزن.

يمكن الحصول على وجبة من الخضراوات مع القمح الكامل، وتكون الخضراوات عبارة عن جزر وفاصولياء وطماطم مع بصل، فتعطي تلك الخضراوات سعرات حرارية منخفضة. 

ينبغي تناول الخضروات والفواكه الصحية انقر على الرابط ضمن جدول رجيم للنباتيين

حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تسهم في زيادة الوزن إذا تناولتها بكميات زائدة.

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لمتابعة كل المستجدات وقت حدوثها

لكن أي رجيم ناجح، يجب أن يحوي كميات مدروسة من هذه العناصر الغذائية وغيرها، حسب مؤشر كتلة الجسم ونسبة الحرق والوزن المراد التخلص منه.

العَشاء: دجاج مشوي في صينية مع البروكلي (القرنبيط الأخضر) والبصل والطماطم

طبيبة، مهتمة بنشر الوعي الصحي وإيصال المعلومة المفيدة للقارئ.